闺蜜背叛后该如何走出阴影？

说真的，经历过闺蜜的背叛后，那种被刀子捅进心脏的感觉一辈子都忘不掉。我还记得那天发现闺蜜和我前男友的聊天记录时，整个世界天旋地转的感觉——”宝贝，今晚来我家吧”这几个字像烙铁一样烫在我的视网膜上。但你知道吗？在经历了长达半年的抑郁期后，我终于明白了一个道理：这种伤害最深的不是失去爱情，而是摧毁了对人性的信任。

为什么闺蜜的背叛特别难以释怀？

心理学研究发现，朋友之间的背叛产生的创伤后应激反应(PTSD)症状，其实堪比遭受暴力侵害。因为这种伤害来自你最不设防的人——那些知道你所有秘密，见过你最狼狈样子，甚至帮你擦过眼泪的人。2019年《人际关系心理学》期刊上的一项针对500名女性的调查显示，67%的人认为”闺蜜的背叛比分手更令人痛苦”。

我现在都记得那段日子是怎么熬过来的：整夜失眠，体重暴跌10斤，工作时频繁出错被领导骂，甚至在地铁上看到长相相似的女孩都会心悸。直到有天心理咨询师问我：”你觉得她的背叛定义了你是什么样的人吗？”这句话像闪电一样击中了我。

走出阴影的四个必经阶段

第一个月是最难熬的愤怒期。我把所有和她有关的东西都扔了，甚至在共同好友面前控诉她的所作所为。但后来发现，这样反而让自己困在受害者的角色里无法自拔。

第三个月开始接受心理咨询。医生说”原谅不是成全对方，而是放过自己”这句话让我哭了整整一小时。我开始写情绪日记，把那些说不出口的痛苦都变成文字。

半年后偶然在商场遇见他们，心脏还是会漏跳一拍，但已经能够平静地绕道而行。这大概就是成长吧——我们永远没办法改变已经发生的事，但可以选择不让它定义未来的人生。

重建人际信任的实用建议

现在的我已经有了新的社交圈，但学会了设置健康的边界感。不再像以前那样对闺蜜掏心掏肺，而是像品茶一样慢慢了解一个人。有趣的是，这种保持适当距离的友谊反而更持久。

如果你正在经历类似的痛苦，记住这段话：背叛像一场重感冒，需要时间来恢复，但不会永远影响你的健康。有时候命运让我们经历这些，可能只是为了告诉我们哪些人才值得留在生命里。

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